更年期世代に入る45歳前後から女性ホルモンの減少に伴い筋力が低下していきます。骨密度も減少して更年期明けには骨粗鬆症と筋力低下のダブルパンチ！という事になりかねません。プレ更年期辺りから対策しておくと良いと思いますが、胃腸の弱い私にはプロテ…

更年期に限らず、私はパニック障害もあるのでお茶は基本的にノンカフェインの物しか飲みません。紅茶も珈琲もデカフェのみです。でもデカフェすら滅多に飲まないですね。基本ルイボスティー、麦茶、黒豆茶、水（常温）です。今日はその中から黒豆茶とルイボ…

2年前から生理の周期がバラバラになり、今年に入って突然きたホットフラッシュにほぼ毎日苦しめられています。上半身（特に首から上）は火照ってのぼせたみたいになるのに、足先は冷えている状態。滝汗をかく人もいるみたいですが、私の場合は汗は然程ではな…